Bescherm jezelf tegen de zon
De zon is fijn, maar de zon kan ook schadelijk zijn. Uv-stralen beschadigen onze huid. Gebeurt dit te vaak? Dan telt dit op en kan je op den duur huidkanker krijgen. In Nederland krijgt maar liefst één op de vijf mensen huidkanker. Het is daarom belangrijk om jezelf goed te beschermen tegen de zon en uv-stralen. Hoe je dat doet? Door bij zonkracht 3 en hoger te weren, kleren en smeren!
Hoe bescherm ik mezelf?
Tussen 12 en 3 uur in de middag is de zonkracht het hoogst. Blijf dan zoveel mogelijk uit de zon en zoek de schaduw op.
- In de schaduw is de zonkracht minder hoog. Maar ook hier kan je verbranden, dus smeer jezelf ook goed in.
Kleding beschermt je tegen de zon. Draag daarom bedekkende kleding. Denk aan een vest met lange mouwen, een lange broek, een hoed en een goede zonnebril.
- Hoe lichter de kleding en hoe dunner de stof, hoe meer uv-straling het doorlaat.
- Je hebt ook speciale uv-werende kleding. Deze kleding laat bijna geen uv-straling door en beschermt ook nog steeds als de kleding nat wordt.
- Een goede zonnebril is een zonnebril met 100% uv-bescherming. Op deze brillen staat dan: UV400 of 100%UV. Meer informatie vind je op de website van het Oogfonds. Link opent een externe pagina.
Smeer jezelf goed in met zonnebrandcrème van SPF30 of hoger.
- Kies een zonnebrand die ook beschermt tegen uv-A straling. Op de fles staan dan de letters 'uv-A' met een cirkel eromheen.
- Smeer jezelf 30 minuten voordat je naar buiten gaat in.
- Smeer jezelf elke 2 uur opnieuw in. Of na het zwemmen.
- Zonnebrandcrème hoeft niet duur te zijn. Goedkope merken werken net zo goed als dure merken. Let vooral op de SPF waarde.
- Vergeet ook niet je nek, oren, handen en voeten.
Wat is zonkracht en uv-straling?
Waar zie ik wat de zonkracht vandaag is?
Veelgestelde vragen
De GGD Rotterdam-Rijnmond zet zich de komende jaren in om huidkanker te voorkomen. Dit doen we samen met het Huidfonds . Link opent een externe paginaen KWF. Link opent een externe pagina.
We gaan de komende jaren op scholen, sportverenigingen en kinderopvanglocaties in gesprek over het belang van zonbescherming. Ook worden op meerdere plekken in de regio slimme smeerpalen, zonnebrandcrèmedispensers en schaduwdoeken geplaatst. Zo maken we met onze partners meer schaduwrijke en zonveilige plekken in onze regio.
Volgende week plaatsen we verschillende slimme smeerpalen in de gemeenten Capelle aan den IJssel, Goeree Overflakkee, Krimpen aan den IJssel, Maassluis, Ridderkerk, Rotterdam, Schiedam, Vlaardingen en Voorne aan Zee.
De exacte locaties volgen.
Scholen, sportverenigingen en evenementenorganisatoren kunnen gratis zonnebranddispensers en schaduwdoeken ontvangen. Neem hiervoor of voor advies en vragen, contact met ons op via gezondindezonMO@rotterdam.nl. Link opent een externe pagina.
Wil je meer informatie of tips over hoe je jezelf kunt beschermen? Kijk dan op www.voorkomhuidkanker.nl. Link opent een externe pagina.
